Методика и организация занятий атлетической гимнастикой по индивидуальной программе

Оглавление

Введение 3

1. Основные средства и методы тренировки в лёгкой атлетике 4

2. Организация и методика проведения занятий атлетической гимнастикой 9

Комплекс 1 Общеразвивающие упражнения, развитие силовой выносливости 13

Комплекс 2. Общеразвивающие упражнения, развитие координации движений 15

Заключение 21

Список литературы 22

Введение

Атлетическая гимнастика – это система физических упражнений, развивающих силу, в сочетании с разносторонней физической подготовкой. Занятия атлетической гимнастикой способствуют развитию силы, выносливости, ловкости, формируют гармоничное телосложение.

Для обеспечения разносторонней физической и функциональной подготовки в занятия необходимо включать подвижные и спортивные игры, легкоатлетические упражнения (бег, прыжки и т.д.), плавание, ходьбу, бег на лыжах и т.п.

Занятия атлетической гимнастикой вызывают выраженные морфофункциональные изменения преимущественно нервно-мышечного аппарата: гипертрофию мышечных волокон и увеличение физиологического поперечника мышц; рост мышечной массы, силы и силовой выносливости.

Положительное влияние атлетической гимнастики умножается, если сочетать силовые упражнения с упражнениями на выносливость (бег, лыжи, плавание, Для занятий нужен набор разных по массе гантелей (от 5 до 25 кг и более), иначе на определённом этапе, когда организм привыкнет к нагрузкам, рост результативности занятий может приостановиться, а при работе с недостаточной интенсивностью возможны и регрессивные тенденции.

Целью данной работы является изучение методики и организации занятий атлетической гимнастикой по индивидуальной программе. Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

рассмотреть Основные средства и методы тренировки в лёгкой атлетике

изучить Организация и методика проведения занятий атлетической гимнастикой

исследовать